Explorando las fantasías sexuales de forma segura

Puede que te sientas confundido/a acerca de tus propias fantasías sexuales, pero no estás solo/a. Los estudios demuestran que las fantasías sexuales son muy normales en los adultos. El 94% de los hombres afirma tenerlas. Las mujeres también las tienen con frecuencia, sobre todo en diferentes etapas de su vida.

Todos deberían tener un espacio seguro para hablar de lo que desean. Explorar las fantasías sexuales de forma segura comienza con una comunicación honesta, respeto por el consentimiento y atención a la comodidad propia y de la pareja. Compartir fantasías puede ayudar a fortalecer la conexión y mejorar el bienestar.

Conclusiones clave

• Las fantasías sexuales son normales en los adultos. Mucha gente las tiene. Permiten explorar los deseos de forma segura. No hay presión al hacerlo.

• Hablar abierta y honestamente con tu pareja genera confianza. Te ayuda a compartir tus fantasías de manera respetuosa.

• Siempre obtén un consentimiento claro. Establece límites juntos. Usa palabras clave para que todos se sientan seguros y cómodos.

• Practica sexo seguro . Cuida tu salud al explorar nuevas fantasías. Así te mantendrás a salvo a ti y a tu pareja.

• Si tienes dudas, pide ayuda a un profesional o a una comunidad. También puedes obtener ayuda si quieres comprender mejor tus fantasías.

Comprender las fantasías

¿Qué son las fantasías sexuales?

Las fantasías sexuales son pensamientos o imágenes que aparecen en tu mente y te excitan. Pueden surgir de tu imaginación o de algo que viste o leíste. Estas fantasías pueden provenir de tu interior o de cosas que te rodean, como una película o un libro. No tienes que llevarlas a cabo. De hecho, mucha gente nunca lo hace. Las fantasías te brindan un espacio seguro para explorar ideas que tal vez no encajen en tu vida real. Te ayudan a comprender tus deseos sin ninguna presión.

Quizás te preguntes qué piensan los demás. Aquí tienes algunos temas comunes que se encuentran en los estudios :

1. sexo con múltiples parejas

2. Sexo dominante o rudo (como el BDSM)

3. Observar a otros o ser observado.

4. Sexo en público o en lugares inusuales

5. Juegos de rol y disfraces

Si tienes estos pensamientos, no estás solo/a. A la mayoría de la gente le pasan. Las fantasías no significan que quieras hacer todo lo que imaginas. Son solo una parte de tu sexualidad.

Las fantasías te permiten explorar nuevas facetas de ti mismo de forma privada y segura. No definen quién eres.

Autorreflexión

Dedicar tiempo a reflexionar sobre tus fantasías puede ayudarte a conocerte mejor. Puedes preguntarte: "¿Esta fantasía me hace sentir feliz o preocupado/a?". Si una fantasía te causa angustia o interfiere en tu vida diaria , está bien buscar ayuda profesional. Intenta escribir tus pensamientos o hablar con alguien de confianza. La atención plena puede ayudarte a reconocer tus sentimientos sin juzgarlos.

La autorreflexión te ayuda a aceptar tus deseos y a establecer tus propios límites.

Educación

Aprender sobre fantasías sexuales puede ayudarte a sentirte menos solo/a. Recursos como la serie de Netflix "Sex Education" o artículos de expertos demuestran que las fantasías son normales y saludables. Estas fuentes hablan abiertamente sobre muchos tipos de fantasías y fomentan conversaciones seguras y honestas. Al ver que otras personas tienen pensamientos similares, puedes sentir menos vergüenza. Una buena educación sexual te enseña que tus fantasías no te hacen "malo/a" ni "raro/a". Te da la confianza para hablar de tus deseos y respetar tus propios límites.

Recuerda que aprender y hablar sobre fantasías puede ayudarte a sentirte orgulloso/a de quién eres. Mereces sentirte seguro/a y aceptado/a.

Comunicación

Iniciando la conversación

Hablar de fantasías sexuales con tu pareja puede dar miedo al principio. Quizás te preocupe que te juzguen o te malinterpreten. La mejor manera de empezar es elegir un momento tranquilo e íntimo en el que ambos se sientan relajados. Comienza hablando de lo que disfrutas de tu relación. Usa frases con "yo", como "He estado pensando en algo que me excita", para compartir tus sentimientos sin culpar ni presionar a tu pareja. Intenta ser específico/a sobre tu fantasía, pero mantén la conversación abierta. Invita a tu pareja a compartir también sus pensamientos.

Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a empezar:

1. Busca un momento tranquilo sin distracciones .

2. Mantén un ambiente positivo y de apoyo.

3. Comparte tu curiosidad y tus intereses.

4. Escucha atentamente y pregunta si tienes dudas.

5. Turnaos para hablar , para que ambos os sintáis escuchados.

Recuerda, es normal sentir nervios. Estás generando confianza al ser honesto .

Límites y consentimiento

Antes de probar cualquier fantasía, hablen sobre qué les resulta seguro y qué no. El consentimiento implica que ambos estén de acuerdo, y pueden cambiar de opinión en cualquier momento. Establezcan límites claros juntos. Hablen sobre qué está bien, qué no y qué les gustaría probar en el futuro. Las palabras de seguridad son una herramienta muy útil . Elijan una palabra que signifique "para" y otra que signifique "más despacio". Esto les ayudará a ambos a sentirse seguros.

• Comuníquense siempre antes, durante y después de probar algo nuevo.

• Utiliza listas de verificación para anotar límites, deseos y desencadenantes.

• El consentimiento es un proceso continuo: sigan hablando y respeten las decisiones del otro .

Construyendo confianza

La confianza facilita compartir tus pensamientos más profundos. Cuando te sientes seguro/a, puedes ser más abierto/a y honesto/a. La confianza crece cuando escuchas, muestras empatía y respetas los límites del otro .Intenten hablar regularmente sobre sus sentimientos y experiencias . Reserven momentos especiales para conversar sobre su relación, no solo sobre su vida sexual.

Una relación sólida fomenta la seguridad emocional. Cuando hay confianza mutua, explorar fantasías puede fortalecer el vínculo entre ustedes.

Explorando fantasías sexuales de forma segura

Medidas de seguridad

Cuando empieces a explorar fantasías sexuales, piensa en tu cuerpo y tus sentimientos. La seguridad va más allá de evitar daños; también implica sentirse respetado y cómodo. Tú y tu pareja siempre deben sentirse escuchados. Las organizaciones de salud sexual recomiendan el consentimiento, la privacidad y la comunicación abierta . Puedes decir sí o no en cualquier momento. Nadie debería hacerte sentir inseguro ni obligarte.

Aquí hay algunos pasos de seguridad importantes que debes recordar :

• Habla siempre de lo que quieres y de lo que no quieres.

• Asegúrate de que todos den su consentimiento de forma clara y positiva.

• Utiliza palabras clave. Elige una palabra para "parar" y otra para "ir más despacio". Esto te ayudará a sentirte seguro y en control.

• Respeten los límites de cada uno. Si alguien cambia de opinión, hagan una pausa y pregunten cómo le va.

• Infórmate sobre la fantasía que quieres probar. Algunas fantasías pueden ser arriesgadas, como causar lesiones o malestar.

• Conozca la ley . Algunas cosas, como el sexo en público, pueden meterle en problemas.

• Protege tu privacidad, sobre todo si compartes información en línea. Ten cuidado con el ciberacoso y la extorsión sexual.

Consejo: Puedes usar una lista para anotar tus límites, deseos y cualquier cosa que te genere ansiedad. Esto facilita hablar sobre lo que te hace sentir seguro/a.

Si te preocupa, puedes obtener asesoramiento de grupos de confianza como la Coalición Nacional para la Libertad Sexual. Ofrecen consejos sobre cómo mantenerse a salvo, especialmente en lo que respecta a fantasías como el BDSM o el poliamor.

Prácticas sexuales seguras

Explorar fantasías sexuales de forma segura también implica cuidar tu salud. Al probar algo nuevo, protégete de las ITS y los embarazos no deseados. El sexo seguro no se limita al uso de condones ; también se trata de respeto y honestidad.

Aquí tienes algunos pasos sencillos que puedes seguir:

• Utilice preservativos o barreras bucales para cualquier actividad que implique el contacto con fluidos corporales.

• Habla con tu pareja sobre tu salud sexual antes de probar algo nuevo.

• Realízate pruebas de ITS con regularidad, especialmente si tienes más de una pareja.

• Lávate las manos y los juguetes antes y después de usarlos.

• No compartas juguetes a menos que los limpies o uses un condón nuevo.

• Si sientes dolor o malestar, detente y avisa a tu pareja.

Los estudios demuestran que compartir fantasías puede fortalecer la relación , pero es fundamental mantener la comunicación y respetar los límites del otro. No todas las fantasías son seguras. Si tienes dudas o te resulta difícil hablar de límites, puedes consultar con un terapeuta o consejero sexual. Ellos te orientarán y te ayudarán a sentirte seguro y feliz.

Recuerda: El consentimiento no se da una sola vez. Sigue consultando con tu pareja antes, durante y después de probar algo nuevo.

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Cuidado por los convalecientes

Los cuidados posteriores son el tiempo que pasan juntos después de explorar fantasías sexuales. Les ayuda a ambos a sentirse tranquilos, cuidados y unidos. Los cuidados posteriores no son solo para prácticas intensas como el BDSM . Son importantes para todos, independientemente de la fantasía que prueben.

¿Por qué es importante el cuidado posterior? Cuando compartes algo personal o pruebas algo nuevo, es posible que te sientas emotivo o vulnerable. El cuidado posterior te ayuda a gestionar estas emociones y a mantener fuerte el vínculo. Puede ser tan sencillo como abrazarse, hablar o compartir un refrigerio .

Aquí tienes algunas ideas para los cuidados posteriores que puedes probar:

• Abrazaos o tomaos de las manos para sentiros cerca.

• Dense un suave masaje o acaricien la espalda.

• Compartan una taza de té o un refrigerio juntos.

• Habla de cómo te sientes. Usa palabras amables y escucha.

• Tómense un baño o una ducha juntos para relajarse.

• Utiliza chistes o una charla amena para aliviar la tensión.

Los terapeutas sexuales recomiendan hablar regularmente después de probar una fantasía. Pregúntale a tu pareja cómo se siente y comparte tus propias impresiones. También pueden practicar técnicas de atención plena, como la respiración profunda o concentrarse en los sentidos, para relajarse juntos. Los cuidados posteriores varían según cada persona. Algunas necesitan mucho contacto físico, mientras que otras prefieren momentos de tranquilidad. Lo más importante es ser abierto y cariñoso.

Nota: La atención posterior te ayuda a sentirte seguro, respetado y valorado . Crea un ambiente propicio para la próxima vez y fomenta la confianza.

Explorar fantasías sexuales de forma segura no se trata solo del momento. Se trata de cuidarse mutuamente antes, durante y después. Al dedicar tiempo al cuidado posterior, le demuestras a tu pareja que te importan sus sentimientos y su bienestar. Esto fortalece vuestro vínculo y mejora vuestras experiencias.

Apoyo y recursos

Ayuda profesional

Puede que te sientas inseguro/a sobre tus fantasías sexuales. A veces, hablar con un profesional puede ser de gran ayuda. Los terapeutas especializados en salud sexual pueden brindarte apoyo. Te ayudan a explorar tus sentimientos de forma segura. Puedes acudir a terapia individual o con tu pareja. Te ayudan a hablar de tus fantasías y a superar la culpa o la vergüenza. También te ayudan a encontrar nuevas formas de conectar.

Aquí te mostramos algunas maneras en que la ayuda profesional puede serte útil:

• La terapia os ayuda a ti y a tu pareja a hablar de fantasías. Os ayuda a construir intimidad .

• Los terapeutas sexuales certificados te ofrecen un espacio seguro para hablar . Te ayudan a lidiar con fantasías complejas o perturbadoras. Te ayudan a comprender la diferencia entre traumas del pasado y tus deseos actuales.

• Los terapeutas utilizan ejercicios especiales para ayudarte a reconectar con tu sexualidad. Te ayudan a romper patrones no deseados.

• Puedes aprender a establecer límites saludables y a hablar sobre el consentimiento. Puedes disfrutar de tu sexualidad de forma positiva.

• Los terapeutas sexuales también ayudan a las personas que exploran prácticas sexuales alternativas, BDSM o relaciones no monógamas . Les ayudan a hablar, a establecer límites y a resolver problemas.

Consejo: No tienes que afrontar estos sentimientos solo/a. Un terapeuta puede orientarte y ayudarte a sentirte más seguro/a y con más confianza.

Apoyo comunitario

No estás solo/a en este camino. Muchas personas buscan apoyo y comprensión al explorar sus fantasías. Los recursos comunitarios pueden ofrecerte consejos, amistad y un espacio seguro para compartir.

Algunos recursos comunitarios útiles incluyen:

• Los programas de coaching para hombres te ayudan a lidiar con atracciones no deseadas o problemas de pareja.

• Los grupos online gratuitos, como la Comunidad Masculina Awaken, te permiten hablar con otras personas que te entienden.

• Los podcasts y los boletines informativos te ofrecen consejos e historias sobre sexualidad y sanación.

• Los minicursos, como "Supera la pornografía", te ayudan a cambiar hábitos y a sentirte mejor contigo mismo.

También puedes encontrar comunidades centradas en el consentimiento, la comunicación y el respeto. Estos grupos te animan a hablar abiertamente y a escuchar a los demás. Te ayudan a explorar tus fantasías de forma segura.

Recuerda: El apoyo de los demás puede ayudarte a sentirte menos solo/a. Puede ayudarte a sentirte más fuerte al explorar tus deseos.

Puedes convertir la exploración segura de tus fantasías sexuales en una parte positiva de tu vida siguiendo unos sencillos pasos:

• Habla abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y límites.

• Utiliza palabras clave y comunícate con frecuencia .

• Aprendan sobre sexo seguro y respeten los límites del otro.

• Si necesitas ayuda, no dudes en contactarnos.

Recuerda que tu comodidad y bienestar son siempre lo primero. Cuando priorizas el consentimiento y la confianza , puedes disfrutar de nuevas experiencias y fortalecer tus vínculos.

Preguntas frecuentes

¿Y si me avergüenzan mis fantasías?

Es normal sentir timidez o incomodidad. No estás solo/a. Mucha gente tiene pensamientos similares. Intenta hablar con alguien de confianza o escribe sobre tus sentimientos. Recuerda, tus sentimientos importan.

Consejo: La autoaceptación crece con el tiempo y la amabilidad hacia uno mismo.

¿Cómo puedo saber si una fantasía es segura para probar?

Pregúntate si todas las personas involucradas pueden dar su consentimiento claramente. Investiga la fantasía primero. Habla abiertamente con tu pareja. Usa palabras de seguridad y establece límites. Si tienes dudas, consulta con un profesional.

• La seguridad siempre es lo primero.

• Confía en tus instintos.

¿Puedo cambiar de opinión después de haber aceptado probar algo?

Sí, siempre puedes cambiar de opinión. El consentimiento es continuo. Si te sientes incómodo/a, dilo de inmediato. Tu pareja debe respetar tu decisión. Tienes derecho a parar en cualquier momento.

Su comodidad es importante.

¿Dónde puedo encontrar más información o ayuda?

Puedes buscar libros, sitios web de confianza o hablar con un terapeuta sexual. Las comunidades y grupos de apoyo en línea también pueden ser útiles. Elige fuentes que valoren el consentimiento y el respeto.