¿Son normales las fantasías sexuales entre los adultos?

Muchos adultos preguntan: «¿Fantasías sexuales? ¿Qué función cumplen?». Los expertos confirman que las fantasías sexuales son una parte normal de la experiencia humana . A menudo, la gente se pregunta si todo el mundo las experimenta o si tenerlas indica que algo no va bien.

• Las fantasías sexuales no significan que alguien sea raro o tenga problemas de salud mental.

• Las fantasías no siempre reflejan lo que la gente realmente desea o pretende llevar a cabo.

• Incluso quienes tienen una vida sexual sana tienen fantasías sexuales.

Estos pensamientos pueden ayudar a las personas a sentirse bien consigo mismas y a comprender mejor quiénes son.

Conclusiones clave

• Las fantasías sexuales son normales en casi todos los adultos. No importa la edad, el género ni la procedencia.

• Estas fantasías ayudan a las personas a comprender sus sentimientos. Pueden mejorar el bienestar sexual. Compartirlas puede fortalecer las relaciones.

• Las personas tienen muchas fantasías. A menudo imaginan cosas nuevas o emocionantes. Estos pensamientos no siempre significan que quieran llevarlas a cabo.

• Las fantasías sexuales cambian con el tiempo. Reflejan las experiencias de cada persona, pero no determinan su identidad u orientación sexual.

• Muchas personas se sienten avergonzadas por sus fantasías. Sin embargo, es mejor aceptarlas sin pudor. Buscar ayuda, si es necesario, puede mejorar la salud sexual y emocional.

Fantasías sexuales: ¿Son normales?

Predominio

Mucha gente se pregunta si las fantasías sexuales son normales y por qué las tenemos. Los estudios demuestran que casi todos los adultos las experimentan ocasionalmente. Una amplia encuesta realizada en el Reino Unido reveló que más del 95 % de los adultos tienen pensamientos o fantasías sexuales, independientemente de su género, edad o procedencia.

Un estudio de 2022 reveló que tanto hombres como mujeres suelen tener fantasías sexuales. Personas de entre veinte y sesenta años afirmaron tener estos pensamientos. Esto significa que la edad no impide tener fantasías sexuales.

Los expertos afirman que las fantasías sexuales son una parte normal de la vida adulta. No significan que haya nada malo. La mayoría de las personas las tienen, aunque no hablen de ellas.

Universalidad

La gente suele preguntar si las fantasías sexuales son normales. También quieren saber por qué las tenemos. Esta pregunta es común en muchas conversaciones. La respuesta es sencilla: las fantasías sexuales son algo que todos tenemos. Personas de todas las culturas, religiones y procedencias afirman tener fantasías sexuales.

Algunas personas se sienten solas o raras por sus fantasías sexuales. Pero casi todo el mundo las tiene. Estos pensamientos pueden abarcar muchas cosas. Algunas personas imaginan momentos románticos. Otras piensan en cosas nuevas que probar. Hay quienes tienen fantasías sexuales que jamás querrían llevar a cabo en la vida real. Esto es normal.

• Las fantasías sexuales ayudan a las personas a descubrir qué les gusta.

• Pueden mejorar las experiencias sexuales.

• No siempre coinciden con lo que alguien quiere hacer en la vida real.

Aquí tenéis una tabla que muestra la frecuencia de las fantasías sexuales en diferentes grupos:

Fantasías sexuales: ¿son normales? ¿Qué función cumplen? La respuesta es sí, son normales. Son una parte sana del ser humano. No hay que sentirse mal por tener fantasías sexuales. Estos pensamientos son una parte natural del bienestar sexual.

¿Qué propósito cumplen las fantasías sexuales?

Rol psicológico

Las fantasías sexuales ayudan a comprender los propios sentimientos. Muchos adultos las utilizan para explorar su identidad sexual. Estos pensamientos revelan lo que les excita o lo que les gustaría experimentar. Las fantasías pueden ayudar a gestionar las emociones o experiencias pasadas de forma segura. Algunas personas recurren a las fantasías sexuales cuando se sienten estresadas o aburridas. Otras descubren que pensar en diferentes situaciones les aporta felicidad y confianza.

La mayoría de los adultos que hablan de sus fantasías con sus parejas reciben respuestas positivas o neutrales. Compartir estos pensamientos puede ayudar a generar confianza y fortalecer la relación.

Fantasías sexuales: ¿son normales? ¿Qué función cumplen? Los expertos afirman que las fantasías seguras, consensuadas y legales no causan problemas de salud mental . Quienes tienen estas fantasías suelen sentirse mejor con su sexualidad. Los problemas surgen únicamente si las fantasías provocan malestar o implican algún daño.

• Las fantasías sexuales consensuadas pueden:

  • Ayudar a las personas a comprenderse a sí mismas.

  • Apoyo a la salud emocional

  • Ayuda a las personas a sentirse menos solas con sus pensamientos.

Bienestar sexual

Las fantasías suelen mejorar el bienestar sexual. Pueden aumentar el deseo y facilitar la excitación. Muchas personas encuentran que pensar en fantasías durante el sexo les proporciona mayor satisfacción. Las parejas que hablan de sus fantasías pueden mejorar la comunicación y sentirse más unidas. Compartir fantasías puede ayudar a las parejas a encontrar nuevas formas de conectar.

Fantasías sexuales: ¿son normales? ¿Qué función cumplen? Los estudios demuestran que llevar a la práctica fantasías consensuadas puede mejorar el placer sexual y las relaciones. La mayoría de las personas no tienen problemas debido a sus fantasías. Solo los impulsos intensos o perturbadores pueden requerir la ayuda de un profesional.

• Las fantasías sexuales pueden:

  • Intensifica la excitación sexual

  • Mejorar la satisfacción sexual

  • Haz que tu pareja se sienta más unida.

Es importante recordar que tener fantasías sexuales es normal en los adultos. Estos pensamientos ayudan a disfrutar de la sexualidad y a conocerse mejor.

Tipos de fantasías sexuales

Temas comunes

Los adultos tienen muchas fantasías sexuales. Algunas son más comunes que otras. Según las encuestas, el sexo con múltiples parejas, como los tríos, es la fantasía más popular. Mucha gente también piensa en el BDSM, que incluye prácticas como la sumisión, la dominación, el sadismo y el masoquismo. A la gente le gustan las fantasías novedosas y emocionantes. A menudo imaginan lugares diferentes, situaciones extrañas o romper las reglas. La mayoría de la gente tiene al menos una de estas ideas. De hecho, el 97% afirma haber pensado en ellas.

A muchos adultos les gusta imaginar lugares como oficinas, espacios públicos o clubes . Estos lugares hacen que todo parezca más emocionante y menos aburrido. La mayoría de la gente no quiere hacer estas cosas en la vida real. Utilizan estos pensamientos para comprender mejor sus sentimientos y hacer que su vida sexual sea más interesante.

La tabla que aparece a continuación muestra la frecuencia de algunas fantasías sexuales en diferentes grupos:

El juego de roles es otra forma de explorar fantasías sexuales. Algunos ejemplos son amo y esclavo, roles laborales, juegos de rol de edad o historias religiosas. Estas actividades permiten explorar de forma segura aspectos como el consentimiento no consensuado.

Diversidad entre las personas

Las fantasías sexuales varían de una persona a otra. La edad, la personalidad y la etapa de la vida influyen. Los estudios demuestran que las fantasías sexuales comienzan en la juventud y perduran hasta la vejez . Los chicos suelen tener fantasías sexuales a los 13 o 14 años. La masturbación, que a menudo se basa en fantasías sexuales, es más frecuente entre los veintitantos y los treinta y tantos años. Los adultos mayores también tienen fantasías sexuales. Esto significa que estos pensamientos son normales a cualquier edad.

La personalidad puede influir en las fantasías sexuales. A algunas personas les gusta tener el control, mientras que otras prefieren seguir. Los hombres suelen tener fantasías más dominantes , mientras que las mujeres tienden a imaginar a los hombres al mando con mayor frecuencia. Estos patrones se originan en ideas sobre género y sexualidad. Sin embargo, todas las personas tienen fantasías sexuales, independientemente de su edad o procedencia.

Las fantasías sexuales cambian a medida que las personas crecen. Se adaptan a nuevas experiencias, relaciones y cambios en la vida. Esto demuestra que las fantasías sexuales son una parte normal y saludable de la vida adulta.

Diferencias y similitudes

Género y sexualidad

Los estudios demuestran que personas de todos los géneros tienen fantasías sexuales. Estas fantasías no se basan en la identidad sexual de una persona. Las prácticas sexuales alternativas, como el BDSM o los juegos de rol, se centran en los gustos de cada uno, no en la atracción que sienten por otras personas. La identidad sexual, en cambio, sí se basa en las preferencias sexuales. Sin embargo, las fantasías pueden abarcar muchas cosas y personas.

Tanto hombres como mujeres piensan en sus parejas en sus fantasías. Los hombres imaginan a más personas diferentes en sus fantasías; suelen pensar en famosos, compañeros de trabajo, desconocidos y amigos. Las mujeres también tienen estos pensamientos, pero no con tanta frecuencia. La tabla a continuación muestra algunas de estas diferencias:

Las fantasías sexuales son una parte privada de la vida. No determinan la identidad ni la orientación sexual de una persona. Las personas usan fantasías para conocerse mejor y para divertirse.

Estado civil y edad

Estar soltero o en pareja puede cambiar los temas de fantasía. Pero todos seguimos teniendo fantasías sexuales. Las personas en pareja suelen pensar en sus parejas. Las personas solteras pueden imaginar parejas nuevas o antiguas. Ambos grupos siguen teniendo fantasías.

• Los adultos tienen fantasías sexuales a lo largo de toda la vida .

• El tipo de fantasía cambia con la edad. Los jóvenes suelen tener fantasías más repentinas y claras. Los adultos mayores tienen fantasías más privadas y planificadas.

• Personas de todas las edades utilizan la fantasía para aprender sobre sus sentimientos.

• A medida que las personas envejecen, mejoran su capacidad para distinguir la fantasía de la realidad.

Las fantasías sexuales acompañan a las personas a medida que envejecen. Los temas pueden cambiar, pero tener pensamientos sexuales siempre es normal en la edad adulta.

Estigma y aceptación

Superar la vergüenza

Muchas personas se sienten avergonzadas de sus fantasías sexuales. Esta vergüenza suele provenir de los prejuicios sociales y culturales. Los jóvenes, especialmente las chicas , piensan que las fantasías sexuales y la pornografía popular no son reales ni respetuosas. Pueden sentir que estas fantasías no se ajustan a sus verdaderos deseos. Algunos dicen que estas imágenes les parecen extrañas o incluso desagradables. Estas ideas pueden hacer que las personas se sientan alejadas de sus propios pensamientos sexuales.

Las creencias culturales y religiosas también son muy importantes. Algunos grupos enseñan que el sexo solo sirve para tener hijos o que el placer es malo. Estas creencias crean historias y normas falsas. Las personas pueden sentir que deben ocultar su identidad o fantasías sexuales. La falta de una educación abierta y respetuosa dificulta la aceptación de estos sentimientos.

Hablar abiertamente y aprender con honestidad ayuda a que las personas se sientan menos avergonzadas. Pueden cuestionar ideas antiguas y ver que las fantasías sexuales son normales.

Las personas pueden probar diferentes maneras de sentirse mejor con sus fantasías:

• Sé amable contigo mismo y presta atención a tus sentimientos. Recuerda, las fantasías no definen quién eres.

• Escribe o dibuja sobre tus fantasías de forma segura.

• Crea hábitos privados, como un lugar especial o ejercicios de respiración, para respetar tus deseos.

• Habla con terapeutas que tengan experiencia en trauma y sexualidad.

• Presta atención a tu cuerpo y a tu mente. Tómate descansos y cuídate cuando lo necesites.

Cuándo buscar apoyo

La mayoría de las fantasías sexuales son sanas y normales. Sin embargo, a veces pueden causar malestar o interferir en la vida diaria. Algunas señales de que alguien podría necesitar ayuda son:

Si las fantasías sexuales provocan malestar, culpa o problemas, buscar ayuda profesional puede ser de gran ayuda. Los terapeutas ofrecen apoyo seguro y comprensivo, y ayudan a las personas a comprender sus sentimientos.

Las fantasías sexuales son una parte normal de la vida adulta. Es saludable aceptar estos pensamientos sin sentir vergüenza. Hablar abiertamente con la pareja puede ser muy beneficioso. Puede fortalecer la conexión y la confianza mutua, además de aumentar la seguridad en uno mismo en lo que respecta al sexo. Así, las personas pueden comprender mejor sus deseos y sus límites.

Si los adultos se sienten molestos o confundidos, pueden buscar ayuda. Pueden usar herramientas de autoevaluación , hablar con terapeutas especializados en salud sexual o unirse a grupos de apoyo. Esto les ayuda a explorar sus fantasías de forma segura y a mantener relaciones sanas.

Preguntas frecuentes

¿Las fantasías sexuales implican que alguien quiere llevarlas a cabo?

La mayoría de la gente no desea llevar a cabo todas sus fantasías. Las fantasías suelen quedarse en la mente, permitiendo reflexionar sobre ideas de forma segura. Tener una fantasía no significa que alguien la vaya a realizar en la realidad.

¿Las fantasías sexuales son un síntoma de algún problema?

Los expertos afirman que las fantasías sexuales son normales en los adultos. No indican un problema de salud mental a menos que molesten o causen daño a alguien. La mayoría de las personas las tienen y se sienten bien.

¿Pueden las fantasías sexuales dañar las relaciones?

Las fantasías sexuales por sí solas no dañan las relaciones. Hablar con sinceridad con tu pareja puede ayudar. Algunas parejas se sienten más unidas cuando comparten sus fantasías. Los problemas surgen solo si las fantasías provocan secretos o molestan a alguien.

¿Los adultos mayores también tienen fantasías sexuales?

Sí, las personas mayores también tienen fantasías sexuales. La edad no las detiene. Los estudios demuestran que las personas de 60 años o más aún conservan una imaginación sexual activa.